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吴京老婆身高164体重90斤，分享饮食记录表，是怎么瘦的？

吴京的老婆谢楠一直是短发的形象，看上去非常干练，而且她的身材很好，身高有164，但体重只有90斤，她一直特别注重自己的饮食，还曾经在自己的社交网站上面分享了饮食记录表，提到了曾经经历过节食，拒绝淀粉，代餐等所有的减肥方式，但是怀孕的时候才明白一个道理，在使用任何控制饮食的方法之前，首先要了解自己的身体，说明我们每个人身体不一样，想要减肥的话，并不能够一概而论的去看别人的减肥方式，要找到适合自己的方法才是最重要的。

现在过完年已经是春天了，天气越来越热，很多人都在这个季节很想减肥，所以在寻求各种各样的方法，在试用了很多节食以及减肥产品之后，最终效果也是不尽如人意，所以还是要寻求一种长久有效的方式才可以。谢楠也曾经提到过自己在无意识中吃了那么多没有必要的零食，如果这样的话还不如好好吃的吃白米饭，这样还不用担心健康的问题，想要瘦下来的话，一定要管住嘴迈开腿，这句话是老生常谈的一句话了，但是又有哪些人能够做到这一点呢？

我曾经也是一个特别胖的人，最胖的时候是140多斤，而现在瘦下来三四十斤了，也是经过了很多弯路，才总结了一套适合自己的方法，我的方法就是清淡饮食，推荐几个饮食的小方法，如果想要减肥的朋友不妨也试试吧！让你再不用节食，不用戒掉主食的情况下健康快乐的瘦下来。

一，清淡饮食。谢楠曾经在自己的社交网站上提到过，想要减肥的话食谱其实没有一定规定的，最主要的就是吃的单调，比如吃一些蔬果汁以及新鲜的蔬菜沙拉，当然肉食也是少不了的，但是不能吃猪肉，这些比较油腻的，可以吃鱼虾蟹贝，以及鸡鸭鹅兔等各种烹饪的食品。

二，控盐。第二点就是要控盐，很多人是容易水肿的体质，所以吃的盐分多了之后就容易导致大腿粗肿，或者身上看上去过度肥胖，如果是这种情况下可以以水煮为主要方式，去吃一些火锅，涮菜之类的食谱，会让身体越来越瘦。

三，运动。我们想要瘦的话一定要保证吃进去的热量比消耗的热量少，这样才能够让体内的热量越来越少，减肥才能成功，如果吃得多运动消耗少的话，是不能达到减肥的效果的，所以要保证每天一定量的有氧运动，这样才能够让身体越来越苗条。

其实仔细看来的话，以上的减肥方法是比较简单的，难就难在“坚持”两个字，所以如果你想减肥的话一定要树立一个目标，然后朝着这个目标坚持去努力，时间长了之后，身体自然会慢慢地瘦下来，想要减肥的朋友也可以加入“一起来吃减肥餐”圈子，大家相互鼓励，相互支持，一起达到减肥的目标，点击下面的链接即可加入圈子。